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Como faço para emagrecer rápido e com saúde?

 Como faço para emagrecer rápido e com saúde? Esse vem sendo um assunto que muitas pessoas se perguntam diariamente. Na atualidade várias pessoas procuram diversos meios e soluções para emagrecer, criando até certas normas e padrões de beleza.

O que mais acontece, é o fortalecimento do perfil model, onde algumas propagandas padronizam esse perfil, pensando exclusivamente na parte comercial. Tornando uma busca de emagrecer rápido, e sem pensar na saúde.

Como faço para emagrecer rápido e com saúde

E se sua dúvida é como faço para emagrecer rápido e com saúde, existem muitos tipos de dietas saudáveis:

  • Carboidratos: adotar uma dieta rica nesse tipo de nutriente é muito bom para a perda de peso, com resultados rápidos são também fáceis de manter, já que não alteram profundamente a rotina alimentar.
  • Proteínas: ajudar o organismo utilizar as gorduras acumuladas como fonte de energia e perder peso, fazendo com que a proporção desse nutriente seja maior em relação ao que seria em uma dieta balanceada.
  • Detox: eliminar as toxinas nocivas ao nosso organismo, melhorando seu funcionamento e com isso a perda de peso acontece bem mais rapidamente. A dieta ficou famosa, após várias celebridades adotarem o uso dessa dieta para emagrecer rápido e com saúde.

Qual a dieta correta para alcançar seu objetivo de emagrecer? Não existe nenhuma dieta padronizada para todos de uma forma geral, pois isso varia de cada organismo. Podem acontecer situações, onde o organismo não apresenta nenhum benefício com a dieta de proteínas, mas se adapta com a dieta rica em carboidratos.

Portanto, emagrecer rápido e com saúde definitivamente não entra na lista de dietas mirabolantes, ficando sem comer por dias e sem acompanhamento médico. Isso pode trazer consequências gravíssimas, como transtornos alimentares, afetando negativamente a saúde.

Exercícios físicos também estão sendo cada vez mais cativados entre as pessoas, juntamente com uma alimentação saudável podem trazer muitos benefícios. Auxiliando no controle de doenças provocadas por maus hábitos alimentares, como diabetes, hipertensão, obesidade e gastrite.

Torne sua vida saudável, faça uma reeducação alimentar, pratique exercícios físicos. Sinta-se feliz e realizada com o que você vem conquistando, seja rápido ou não. Para emagrecer rápido e com saúde o importante é dar o primeiro passo.

Conseguindo adequar alimentação com exercício físico, o resultado final será ainda melhor. O assunto do próximo post está ainda mais interessante, vamos detalhar outras dietas inexploradas. Até mais!

Como emagrecer comendo? É possível?

Como emagrecer comendo? A pergunta que possivelmente ronda nas cabeças de diversas pessoas, inclusive da minha, confesso… rsrsrsrs Vem comigo falar sobre esse assunto que dá bastante “pano pra manga” como diria minha avó!

Será realmente possível emagrecer comendo? É claro! Desde que comendo em quantidades menores e trocando alimentos gordurosos e sem nutrientes por alimentos saudáveis. Algum de vocês já se deparou com a cena de chegar numa lanchonete ou em um restaurante e ouvir uma pessoa dizer que quer um X-tudo ou o prato de destaque do dia com um refrigerante light/diet? Só uma piadinha pra descontrair… Mas eu realmente já ouvi isso!

As pessoas pensam que fazer dieta é uma coisa praticamente impossível, isso pelo fato de elas amarem comida não quererem abrir mão de comer. Essa ideia é totalmente errada, fazer dieta não é deixar de comer, (mesmo porque ninguém sequer sobrevive sem se alimentar!) você pode muito bem continuar comendo o que gosta, só precisa de uma coisa: reduzir um pouco a quantidade.

Como emagrecer comendo

Se você quer saber como emagrecer comendo, veja só: uma pesquisa realizada diz que a maioria das pessoas não abre mão daquela sobremesa bem gostosa após as refeições, como chocolates, pudim, bolos recheados, bombom, entre muitos outros, mas você já pensou em substituir essas sobremesas por algo mais saudável? Por uma fruta, uma gelatina… Você não precisa deixar de comer seus doces, mas deixe-os para o final de semana (lembrando que não precisa abusar, né?!). Outro produto que não sai da mesa das pessoas é o refrigerante, ele engorda muito, além de não ser nada saudável, contém as chamadas calorias vazias, sem nem um tipo de nutriente! Comece tentando substituí-lo por um suco natural, e quando te der vontade, o tome apenas em ocasiões especiais, como um jantar em família, uma festa de aniversário ou churrasquinho…

A comida em si, como o arroz e o feijão básico, pode sim ser consumida, mas pense comigo, se você comia antes três colheres de arroz, diminua para uma colher e meia, se usava duas conchas de feijão, diminua para apenas uma. Sabe aquela linguicinha frita de mistura, experimenta colocar ela no forno para assar, e coma bastante salada e legumes, tanto crus quanto cozidos. Assim um prato que teria tudo para ser bem calórico já ficou bem mais saudável! Nós não precisamos deixar de comer o que gostamos, para termos uma maneira de como emagrecer comendo, é só procurarmos um meio mais saudável de consumir o produto. É fritura? Se possível coloque no forno ou na fritadeira elétrica sem óleo! Está pensando em comer um doce? Pegue uma fruta! Vai tomar um cafezinho? Ao invés de colocar três colheres de açúcar coloque sete gotas de adoçante.

Essas são dicas que qualquer pessoa consegue seguir. Viu só como existe um meio de como emagrecer comendo?

Não se esqueça que tudo o que foi dito nesse post não é preciso ser nenhum nutricionista ou profissional da área para aplicar, são apenas hábitos saudáveis que nós devemos nos acostumar. Comer é uma das coisas mais prazerosas que temos na vida, mas isso não pode ser movido por compulsões. Se você está comendo compulsivamente, procure outro meio de fugir da ansiedade, um deles é a prática de exercícios físicos! E se você conseguir conciliar a alimentação com o exercício físico o resultado final será ainda melhor, mas isso é assunto para um próximo post. Até mais!

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